Proteinshake etter trening

proteinsmoothie

Jeg hadde min femte, og tyngste økt i dag. Puh! Føles godt, selv om jeg kjente meg litt skjelven et par timer etterpå. Det er et tegn på en god økt spør du meg!
Først varmet jeg opp litt på mølla, startet med å gå, jogge lett og så spurte så lenge jeg kunne, før jeg jogget ned og gikk litt. Jeg var helt gjennomvåt etterpå. Det er jo så varmt om dagen, vi har 30 grader selv kl 09 på morgenen. Varmt!

Deretter trente jeg ben og rumpe. Tunge knebøy er favoritten! Deilig å kjenne at jeg bruker hele kroppen. Den følelsen etterpå. Ah!

Jeg fór rett på jobben for å lage meg en hvetegresshot etterpå, og så bar det hjem for en stor “proteinfettsmoothie” som bestod av:

treningsshake
1 kopp mandelmelk og litt kokosvann
1/2 kopp frosne bær
En liten bit banan (jeg har fryst ned modne bananer i biter, veldig lurt!)
Wheyprotein fra Solgar (tipper det var ca 2-3 ss)
2-3 ss maca
1 ss acaipulver
1 ss kvernet mandler
Litt glutaminpulver
3 ss kokosolje

Svisj svisj i blenderen og voila! En god, kremete, mektig, feit, proteinrik smoothie.
hva spise etter trening

Nå skal jeg avgårde og nyte fridagen min. Det blir shopping, handle mat, bade med barna og så hjem for å lage taco til middag i kveld! Det syns jentene mine er gøy. Med rene hender får de plukke og grave oppi skålene med godsaker. Og så rulle alt i en speltlefse og spise som en pannekake. Lykke!

God helg!

7 Comments

  1. June 8, 2012    

    God helg Melissa 🙂 Det høres ut som en perfekt fridag- nyt den!
    Jeg hadde bentrening i dag selv- min favoritt når det kommer til styrke (som jeg faktisk har begynt å like skikkelig godt :D).
    Og shaken ser nydelig ut! Har blitt avhengig av slike protein+fett-shaker selv- såå gode og mettende!

  2. AnneB AnneB
    June 9, 2012    

    Hei, den ser supergod ut:). Men hva er det egentlig som er fett i den? Jeg pleier å ha rå egg (bra fett i eggeplommen) og kokosfett i min. I tillegg til fett i form av fermentert tran (da skjuler jeg smaken både for meg og barna:).

  3. June 9, 2012    

    Ah, du har helt rett! Jeg har glemt å skrive at jeg hadde kokosolje i den!!! Må inn og rette med det samme. Jeg har som regel alltid kokosolje i smoothies.
    Takk for at du gjorde meg oppmerksom.
    Ellers pleier jeg også å ha oppi et par eggeplommer, evt knuste linfrø, chiafrø for å feite den opp litt.
    Hvilken olje bruker du i forresten?

  4. AnneB AnneB
    June 10, 2012    

    🙂
    Jeg bruker ikke olje, bare kokos og eggeplomme og denne tranen da:)

  5. AnneB AnneB
    June 11, 2012    

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Velkommen!

Jeg heter Melissa, bor i Spania og er utdannet Kostholdsveileder. Mat og helse er noe jeg brenner for, og min blogg er min kanal for å spre det glade budskap!

Arkiv

Annonsører





Matbloggtoppen