Posts in category Søtt

Lag ditt eget nugattipålegg

Lag ditt eget nugattipålegg

…også kalt “rawtella” i USA. Men da må fløten og sukrinen bort altså, for de er ikke raw. Dette pålegget er skikkelig godt! Spesielt på pannekaker (som dere får oppskrift på i morgen!). Dette trenger du: 200 g hasselnøtter 4 ss råkakao 1 liten appelsin 2 ss rå lønnesirup 2 ss sukrinmelis (kan sløyfes) 1 […]

Jumbo daddelkuler rullet i carob

Jumbo daddelkuler rullet i carob

Daddel er utrolig godt å bruke i godtekuler. Tørket daddel er desverre ganske rikt på fruktsukker så dere som er på lavkarbo bør erstatte dadlene med for eks gojibær. Det er ikke ofte jeg bruker dadler i oppskriftene mine, men en sjelden gang er det greit å bruke det. Du trenger: – 1/2 kopp rå […]

Ikke tid til å lage godis, sa du?

Ikke tid til å lage godis, sa du?

Mange lurer på hvordan jeg får tid til å lage alt jeg lager som jeg legger ut her på bloggen. Jeg har som mange andre en fulltidsjobb, to små barn som skal kjøres og hentes hit og dit, lekser som skal følges opp, matpakker som skal lages, middag skal stå klart på bordet etter en […]

Lucuma

Lucuma

Noen som har sett en lucumafrukt før? Den kommer fra Peru og finnes i månedene januar til april. Da bugner det av frukten på lokale markeder! Den blir brukt for det meste i desserter, og min venninne som er fra Peru har fortalt meg at de lager en drikk av Lucuma som er som en […]

Peanøttkaramell

Peanøttkaramell

Hvis du ikke tåler peanøtter bør du se en annen vei, for dette er nesten en ren peanøttkaramell. Blodtype B skal unngå peanøtter (dessverre!) men, jeg spiser det likevel. Det er jo så godt! Dessuten føler jeg at jeg kjenner kroppen min godt nok til å vite hvilke matvarer jeg bør holde meg unna og […]

Blåbærmuffins

Blåbærmuffins

Disse ble laget i dag tidlig så jentene kunne ha med seg noe godt i barnehagen. De er sukkerfri, melkefri og glutenfri! Du trenger: 4 egg 2 dl kvernede mandler 1 dl kokosmel 2 ss erteprotein (jeg brukte Vital Greens sjokoladeprotein) 1 ss knust linfrø 2 dl mandelfløte (annen type melk/fløte kan sikkert også brukes) […]

Lakriskarameller

Lakriskarameller

Disse kommer garantert til å være på konfektfatet vårt i romjulen. De er seige og har en konsistens som fudge. Ah, en av mine mange favoritter! Så jeg fornøyd med å komme frem til en oppskrift som metter mine smaksløker. Det er karamell med lakrissmak. Så du trenger altså lakrispulver. Jeg har kjøpt dette fra […]

22. desember – Marsipan på lavk...

22. desember – Marsipan på lavkarbovis

Marsipan, det er digg det! Og jeg har kokkelert sammen to oppskrifter som jeg vil dele med dere: Jeg har laget to varianter. Marsipan nr. 1: 3 dl kvernet mandler 3-4 ss sukrinmelis 1 ts vaniljeulver 1 ss cashewnøttsmør 1 ss vannkefir (eller bare vann om du vil, men se an deigen først. Er den […]

17. desember – Daddelkuler rull...

17. desember – Daddelkuler rullet i kakao

Tørket frukt og nøtter hører julen til, eller hva? Her i Spania selges det mye av det i allefall og det er noe med å ha en skål med nøtter og tørket frukt fremme når gjestene kommer på besøk. Det er utrolig deilig å bruke ferske dadler i godtekuler. Dadler er så søtt fra før […]

16. desember – Snickerskake

16. desember – Snickerskake

WOW! A little bit of heaven on earth! That´s what this is! Denne kaken skulle egentlig bli snickersbiter, men jeg hadde så mange prosjekter på gang samtidig mens jeg stod på kjøkkenet så da måtte jeg prioritere. En liten advarsel må dessverre til; denne kaken tar litt tid å lage! Men dere? Det er så […]

14. desember – Mandeltopper

14. desember  – Mandeltopper

Dette er et godt alternativ til julens Sandnøtter. Men disse er selvsagt uten gluten, sukker og melk! Mange syns det er vanskelig å gå over til at kosthold med lite karbohydrater. Det har jeg litt vanskeligheter med å forstå noen ganger. Altså, det er jo SÅ mye godt man kan lage! Kaker, kjeks, sjokolade og […]

12. desember – Julegelé

12. desember – Julegelé

Husker dere gelégodteriet jeg lagde for litt siden? Nå som vi har appelsiner på trærne tenkte jeg å lage gelegodis med appelsiner. Og resultatet ble friskt og deilig! Du trenger: 1 dl vannkefir/vann/eplejuice 3 ss gelatinpulver 1 stor appelsin (helst fra hagen men jeg forstår at det er litt vanskelig for dere i Norge) 15 […]

9. desember – Julekonfekt

9. desember – Julekonfekt

Du trenger ikke mye tid for å lage en enkel julekonfekt. Her har jeg brukt 1 plate med mørk sjokolade + 2 ss kokosolje som jeg har varmet opp. Deretter har jeg tilsatt litt valnøtter og gojibær og helt i papirformer. Disse kan serveres på et koselig julefat med litt god te eller kaffe. Jeg […]

8. desember – Gojikuler rullet ...

8. desember – Gojikuler rullet i hampfrø

I kveld skal jeg dele en oppskrift på godtekuler rullet i hampfrø. Du trenger: 1 neve gojibær 2 ss cashewnøttsmør 3 ss flytende kokosolje 10-20 dråper stevia med karamellsmak 3 ss hampfrø 1 ss maca Kvern alle ingrediensene til det blir en smidig deig. Kna den gjerne litt sammen og deretter trill kuler i ønsket […]

6. desember – Gojibær

6. desember – Gojibær

Goji bær, også kjent som wolfberries, stammer fra Asia og Sørøst-Europa. De har vært brukt i kinesisk mat i tusenvis av år i form av te, kraft, og velsmakende retter. Bæret vokser på lave busker og soltørkes før de pakkes. Finner du helt rå og økologiske gojibær vil du også kanskje synes at prisen kan […]

4. desember – Julebounty

4. desember – Julebounty

Bountysjokolade er noe de fleste liker, så disse bitene bør ligge på konfektskålen i desember. Det er ikke vanskelig å lage, men jeg skal innrømme at det må bittelitt trening til. Derfor kan det være lurt å begynne å prøve seg nå så man får perfekte biter til romjulen. Her kommer en enkel oppskrift: Sett […]

3. desember – Sjokokuler

3. desember – Sjokokuler

Hei inn i alle julehjem! Vi har ikke helt den store julestemningen, da vi fortsatt er på ferie hvor solen varmer godt og himmelen er blå. Vi går uten sko slik at vi kan “jorde” litt, en deilig følelse som kjennes inn i kroppen. Dag Poleszynzki snakker mye om dette når han holder foredrag. Hvor […]

1. desember og julekalender på blogge...

1. desember og julekalender på bloggen

God morgen! I dag begynner nedtellingen til julaften! Jeg sa jeg skulle ha julekalender på bloggen. Så her kommer første post. Det blir noe nytt og noen oppskrifter fra arkivet. Det er alltid lurt å ha noe godt i fryseren i tilfelle man får uventet besøk. Og her kommer en oppskrift på ”Peanøttfingre med sjokoladetrekk” […]

Proteinbarer med sjokoladetrekk

Proteinbarer med sjokoladetrekk

NÅ traff jeg midt på spikeren med disse proteinbarene! Jeg har nemlig laget disse noen ganger for å finne ut den perfekte konsistensen og smaken. Og jeg fikk bekfreftet av en “sær” venninne i dag at dette var bra. Yeah! Du trenger: 3 store spiseskjeer med peanøttsmør/cashewnøttsmør (jeg brukte 50/50 av begge) 1 ss macapulver […]

Lys sjokolade

Lys sjokolade

Hvit sjokolade er utrolig godt, men jeg syns det er vanskelig å lage en kopi av den man kjøper i butikken (som forøvrig inneholder MYE sukker og tørrmelk, to ting jeg overhodet ikke vil ha i mine sjokolader!). Normalt lager jeg mørke sjokoladebiter, men denne gangen ville jeg prøve meg på noe annet. Du trenger: […]

Fruktspising

Fruktspising

Frukt som spises alene gir høy blodsukkerstigning. Og dere som har fulgt meg en stund vet at jeg er ikke begeistret for mat som påvirker blodsukkeret. Dette vil over tid påføre kroppen stress og ende opp med plager som for eks allergi, hormonelle forstyrrelser, konsentrasjonsvansker osv. Med andre ord, ikke særlig lurt, tross alle anbefalingene […]

Proteinkuler

Proteinkuler

Husker dere jeg lagde Godtekuler sist fredag? Jeg kunne ikke dy meg og måtte lage flere til i kveld. Men denne gangen med en liten twist. Du trenger: En neve gojibær 2 ss cashewnøttsmør (eller annet nøttesmør) 3 ss flytende kokosolje 10 dråper stevia med karamellsmak 3 ss hampfrø + ekstra med hampfrø til å […]

Mektig sjokoladekake

Mektig sjokoladekake

Oh, my! Denne var noe av det mektigste jeg har smakt på lenge! Og utrolig god. Klarte nesten ikke å stoppe…. du er herved advart! Here goes: Kaken lages i tre lag, og begynn først med bunnen: Bland ca 2 dl kvernede mandler og 75g smeltet smør i kjøkkenmaskinen. Kle en brødform med bakepapir og […]

Lag ditt eget gelégodteri

Lag ditt eget gelégodteri

Gelatingodis er intet nytt under solen. Kanskje fordi det er så latterlig enkelt å lage, det er styrke for små kropper og kjekt å gi barna istedet for kjøpegelaingodteri. Det finnes utallige oppskrifter der ute, og etter mye frem og tilbake har vi falt på denne oppskriften: Jellies/Gummigodteri/Gelégodis – kall det hva nå enn du […]

Bananmuffins

Bananmuffins

Disse er sukkkerfri, glutenfri og melkefri! Du trenger: 6 egg 3-4 ss sukrin pluss (eller bruk vanlig sukrin, men øk med 1-2 ss) 2 ss mel (det du tåler best, jeg har brukt teffmel i dag) 1 ss kokosmel (bruk gjerne fiberfin om du ikke har kokosmel) 2 ss kvernede mandler 1 ts bakepulver 1 […]

Kokosboller

Kokosboller

Disse kokosbollene tar litt tid å lage, men er du svak for slik fristelse er det absolutt verdt det! Oppskriften kommer fra Lavkarbokokken Nils Erik Dette trenger du til ca 15 store kokosboller: 4 eggehviter 4 plater gelatin (legges i kaldt vann så de blir myke) 1 ss sukrin + 1 ss tagatesse Vanilje fra […]

Godtekuler på en fredag

Godtekuler på en fredag

Før jentene la seg i kveld fikk de være med på å trille godtekuler. Det du trenger først og fremst for å lage godtekuler, er en kjøkkenmaskin som kan kverne det hele sammen. Begynn med å kverne en neve gojibær. Ha deretter i: 2 ss cashewnøttsmør (eller annet nøttesmør) 3 ss flytende kokosolje 10-20 dråper […]

Varme lavkarbosjokolademuffins

Varme lavkarbosjokolademuffins

Himmel og hav, disse ble helt fantastisk gode! Jeg skulle i utgangspunktet bruke oppskriften til Sofie fra boken Kakefest, men så hadde jeg ikke så mye mørk sjokolade liggende og det endte opp med at jeg improviserte litt. Sett ovnen på 200 grader. Sånn sirkus trenger du: 2 eggeplommer 2 hele egg 80 g mørk […]

Sjokoladefondant som smelter på tunge...

Sjokoladefondant som smelter på tungen

I kveld har jeg faktisk FULGT en oppskrift fra en bok. Ikke så ofte det skjer, men jeg kunne ikke dy meg da jeg satt og bladde i boken til Sofie Hexeberg. Ok, greit, jeg innrømmer at jeg tilsatte litt mer råkako og bittelitt kokosolje. Men utenom det var det en utrolig deilig og mektig […]

Fikentid

Fikentid

Jeg har ennå ikke kommet over noen som ikke liker fersk fiken, og nå som sesongen er over oss her i Spania er det bare å nyte disse herligheten! Aleksander var i hagen til pappa her om dagen for å plukke fler, og samme kveld nøt vi fiken med lun camembert og yaconsirup på. Det […]

Hektet på sjokolade

Hektet på sjokolade

Fryseren var tom i kveld så da var det bare å brette opp ermene. Det er nemlig krise i heimen for både Aleksander og meg om det går tomt. Kjøkkenet var ryddig og rent og da var det en fornøyelse å sette igang. Siden jeg likevel stod der med alt stæsjet mitt på benken kunne […]

Lag muslien selv

Lag muslien selv

Det er kjempelett å lage egen musli, og her kommer en oppskrift jeg lagde for en tid tilbake, men det er først nå den er blitt slik jeg liker den aller best. Konsistensen er fin å spise alene men utrolig god i yoghurter/mandelmelk. Du trenger: Ca 2 dl av hver frøsort du har tilgjengelig 2 […]

Peanøttkjeks med kokos

Peanøttkjeks med kokos

Du trenger: 2 ss peanøttsmør (bruk gjerne et annet nøttesmør om du ikke tåler peanøtter) 4 ss revet kokos 2-3 ss kokosolje 2 ss yaconsirup (eller noe annen søtning, smak til selv) 2 ss kokosmel (strøkne, ellers blir de for tørre) Bland alt sammen i kjøkkenmaskinen til det blir en fin masse. Smak litt på […]

Lavkarbo sjokolademuffins

Lavkarbo sjokolademuffins

Dette ble en del av frokosten vår i dag faktisk. Jeg stekte de rett før vi dro på båten på vei til hytta for siste gang denne sommeren. To muffins ble spist rett før vi gikk ut pga utålmodige sjeler (inkludert meg) og resten nøt vi noen timer senere. De er egentlig best helt nystekt, […]

Bountysjokolade

Bountysjokolade

Ah, denne er alltid en hit! Sjokolade som er såååå godt, med kokosfyll inni som også er en smak av himmelen! Mmmm! Here goes, dette trenger du: Kremen fra 1 boks kokosmelk (den tykke kremen som legger seg øverst når kokosmelken har stått kaldt) 2 ss sukrin pluss (den med stevia, eller bruk vanlig men […]

Enkel sjokoladeoppskrift

Enkel sjokoladeoppskrift

Denne sjokoladen er enkel og har få ingredienser: 1 ss nøttesmør (jeg brukte cashewsmør) 6 ss kokosolje 3-6 ss råkakao (her gjelder det å smake seg frem, jo mer jo mer bitter og mørk) Søtning (det du har, jeg brukte 10 dråper stevia med karamellsmak) Min kokosolje var allerede flytende så jeg blandet alle ingrediensene […]

Allergivennlig sjokoladekake

Allergivennlig sjokoladekake

Ikke la dere skremme av alle ingrediensene! I morgen blir min yngste 2 år og jeg har stått litt på kjøkkenet og prøvd meg på kake og andre ting som jeg vil servere i morgen. Det viktigste for meg er at barna kan spise sukkerfritt og lavkarbo. Jeg ønsker IKKE å ha hypre unger som […]

Peanøttkubber i sjokolade

Peanøttkubber i sjokolade

Du trenger: 6 store ss kvernede mandler 1-2 ss peanøttsmør 1 ss macapulver (kan utelates, men gir en god smak) 1 ss kokosolje 1-2 ss rå yaconsirup/steviadråper (jeg brukte ca 6 dråper av hver steviaessens) Smak gjerne til selv med søtningen. Vi har alle forskjellig søtbehov. Jeg har laget denne to ganger. Første gang brukte […]

Gojisyltetøy

Gojisyltetøy

Dette syltetøyet er lavkarbo, kjempegodt og ikke minst supersunt! Bløtlegg 1/2 kopp med gojibær i friskt, kaldt vann i noen minutter til de blir bløte. Hell av vannet og bland de med ca 1 kopp bringebær. Jeg pleier å bruke frosne bringebær som jeg har latt stå litt ute så de har rukket å tine […]

Lavkarbopannekaker

Lavkarbopannekaker

Disse ble skikkelig gode! Du trenger: 5 egg 1 klype himalayasalt 1/2 ts bakepulver Bland godt Tilsett: 3 store ss creme fraiche 1 ss mandelmel 1 ss sukrinpluss (kan fint utelates) Stekes på passe høy varme, i mye smør. Disse kan fint lages tynne, men de kan virke litt løse i begynnelsen, så stek de […]

Råsjokolade med mandeldigg

Råsjokolade med mandeldigg

Denne ble til i går kveld på måfå, og resultatet var himmelsk godt! To biter ble spist før trening i dag, og 3 biter etter. Begge jentene slukte også i seg noen biter i dag tidlig. Du trenger: 2 bokser mandelfløte 2 ss sukrinpluss 10-20 dråper Stevia med vanilje (eller bruk vaniljepulver og evt mer […]

Lavkarbo muffins

Lavkarbo muffins

Siden det snart er bursdag i heimen prøver jeg å finne en sunn muffinsoppskrift som gjør at barna ikke blir helt apekatter pga blodsukkerstigning som kaster seg opp og ned. Jeg har en venninne som har komponert en god oppskrift, men jeg (som vanlig) gjorde om litt, alt etter hva jeg hadde i skapet. Du […]

Hjemmelaget fruktis

Hjemmelaget fruktis

Nå som vi har varme dager er det deilig å spise kald is. Jeg gir meget sjeldent “kjøpe-is” til barna for spesielt hun eldste blir helt apekatt av det. Og hun lille som er knapt 2 år er jo altfor liten til å spise is i mine øyne! Så da lager vi is hjemme, og […]

Karamellbombe med sjokoladetrekk

Karamellbombe med sjokoladetrekk

Denne karamellbomben er helt fantastisk deilig og mektig. Smaken er god og rund og det er faktisk litt vanskelig å stoppe å spise. Du trenger: 125 gr smeltet smør 3 ss sukrin pluss 1 ts vaniljepulver 1 ss yaconsirup 5 ss mandelmel En klype salt 10 dråper Stevia med sjokoladesmak (kan sløyfes) Glasur: 100 g […]

Rå kake med cashew og appelsin

Rå kake med cashew og appelsin

Denne kaken lagde jeg til kakekonkurransen i går. Jeg lette etter en oppskrift jeg en gang fant inne hos Superdamene, men nå har bloggen deres blitt så stor at jeg ga opp letingen til slutt. Men så fant jeg ut at jeg har laget denne kaken en gang tidligere (med en liten vri) og oppskriften […]

Nøytrale kjeks

Nøytrale kjeks

Disse var så lite søte at jeg kommer til å lage de igjen men uten noe søtning. For da kan de spises til oster! Bland sammen: 2 ss knuste linfrø 1 ss kokosmel 75 gram smeltet smør 2 dl kvernet mandler 1 egg 10 dråper Stevia med vaniljesmak 2-3-4 ss sukrinmelis (smak til selv) Jeg […]

Hjemmelaget, sunt nugattipålegg

Hjemmelaget, sunt nugattipålegg

Her er oppskrift: 200 g hasselnøtter 4 ss råkakao 1 liten appelsin 2 ss rå lønnesirup 2 ss sukrinmelis (evt stevia med karamell eller sjokoladesmak) 1 klype himalayasalt 2 ss kokosolje Evt 1-2 ss fløte (eller kokosmelk) om massen er for tykk Om hasselnøttene har skall på seg, rist de litt i ovnen i noen […]

Supersunt syltetøy

Supersunt syltetøy

Syrlig, friskt og godt! Smaker deilig på oster! 1 stor neve ferske bringebær 1 ss rå yaconsirup 1 ss tart cherry (surkirsebær) Bruk en stavmikser og blend alt sammen. Mitt ble litt tynt men det var akkurat passe for vår del i kveld. Tidligere har jeg hatt i 1/2 ts fiberhusk for å tykne det […]

Sjokoladepålegg med appelsinsmak

Sjokoladepålegg med appelsinsmak

Hei 17.mai! Håper dagen har vært fin der du har vært! Jeg stilte med nystekt brød og sjokoladepålegg til 17.mai frokosten i dag tidlig. Vi er så heldige å ha appelsiner på trærne om dagen, og da fikk jeg lyst til å prøve meg på et sjokoladepålegg med appelsinsmak. Du trenger: 100 g (helst rå, […]

Mandelcookies

Mandelcookies

Kveldsmat i kveld ble disse: Du trenger: 2 egg 20 dråper Stevia Toffee 100 gram smeltet smør 2 dl kvernet mandler 3 ss fløte (bruk gjerne mandelfløte om du ikke tåler kumelk) 6 ss yoghurt/kefir/kesam (hva nå du tåler best) 4 ss fiberhusk (psyllium husk/loppefrøskall) 1 ts bakepulver Visp eggene og steviaen sammen. Du kan […]

Nettbutikk kommer snart!

Velkommen!

Jeg heter Melissa, bor i Spania og er utdannet Kostholdsveileder. Mat og helse er noe jeg brenner for, og min blogg er min kanal for å spre det glade budskap!

Arkiv

Annonsører





Matbloggtoppen